手或是其它重物压着胸口不利于呼吸,当人体进入睡眠状态后,呼吸不畅就会本能地给人以条件反射,此时心脏在释放求救信号。所以手放心口做噩梦就经常出现,这样的情况应该怎么改善呢?
改变睡觉姿势
首先要改变睡觉时的姿势,在平躺时有意识地将手放身体两侧,或是取侧卧,将手放一边。不要将手放在腹部,更不能压着器官,这样坚持正确的睡姿能有效改变做噩梦的情况,尤其是多动的孩子更要注意正确睡姿的培养。
防止重物压制
除了手之外,其它重物比如被子、衣服等也不要对睡眠造成影响,被子过重在平躺时也会出现压胸口,导致呼吸困难的情况。衣物如果过于保暖,或是不合身都会造成睡眠不舒适,出现作噩梦的情况。
调节情绪心态
有时人做噩梦与白天工作压力大,生活不如意有关,这时候就要分析是什么因素导致自己情绪不佳。并且尽量找到合适的途径来让自己心情平静,比如听轻音乐,户外慢跑,找朋友倾诉等都可以,不要沉浸在悲愤中。
坚持运动健身
运动能够加速新陈代谢和血液循环,通过运动健身让身体达到一定的疲劳状态,之后再进入睡眠会比较容易,并且能够获得深度睡眠,这样就不容易做噩梦了。
对于手放心口做噩梦是怎么回事,相信大家看了今天的文章之后就会有比较深刻的理解。要想改变按照文中的办法去做,相信你的睡眠质量会有显著提高。
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